Entrenamientos con pesas rusas: 14 movimientos cardiovasculares que no son columpios
Tu Horóscopo Para Mañana
Si desea darle vida a su rutina cardiovascular, puede deshacerse de la cinta de correr y elegir algunas pesas rusas. Las pesas rusas son una excelente manera de variar tu rutina cardiovascular y fortalecer tus músculos. Aquí hay 14 ejercicios cardiovasculares diferentes que puedes probar.
1. Tirones altos con pesas rusas
Los tirones altos con pesas rusas son una excelente manera de fortalecer los hombros y la espalda. Comience de pie con una pesa rusa en cada mano. Levanta las pesas rusas hasta que estén debajo de tus brazos. Luego, baje lentamente las pesas rusas y repita el movimiento.
2. Sentadillas con pesas rusas
Las sentadillas con pesas rusas son otra excelente manera de fortalecer las piernas y el tronco. Comience de pie con una pesa rusa en cada mano. Luego bájate hasta quedar en cuclillas, sosteniendo las pesas rusas a los costados. Luego, levántate nuevamente y repite el movimiento.
3. Estocadas con pesas rusas
Las estocadas con pesas rusas son otra excelente manera de fortalecer las piernas y el tronco. Comience de pie con una pesa rusa en cada mano. Luego, colócate en posición de estocada, sosteniendo las pesas rusas a los costados. Luego, levántate nuevamente y repite el movimiento.
Los entrenamientos con pesas rusas son una excelente manera de mejorar tu resistencia y fuerza. Aquí hay 14 ejercicios cardiovasculares que no son columpios para ayudarte a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. haga clic aquí para obtener más información sobre los entrenamientos con pesas rusas. Si desea obtener más información sobre los beneficios de las fechas de vencimiento de los condones, haga clic aquí . Si desea obtener más información sobre el entrenamiento periodizado, haga clic aquí .
4. Flexiones con pesas rusas
Las flexiones con pesas rusas son otra excelente manera de fortalecer el pecho y el core. Comience en una posición de flexión con una pesa rusa en cada mano. Luego bájate y vuelve a subir. Repite el movimiento hasta alcanzar el número deseado de repeticiones.
5. Burpees con pesas rusas
Los burpees con pesas rusas son otra excelente manera de fortalecer todo el cuerpo. Comience de pie con una pesa rusa en cada mano. Luego, póngase en posición de flexión y vuelva a levantarse. Luego salta en el aire y repite el movimiento.
6. Columpios con pesas rusas
Los columpios con pesas rusas son otra excelente manera de fortalecer el tronco y la espalda. Comience de pie con una pesa rusa en cada mano. Luego balancea las pesas rusas hacia adelante y hacia atrás y repite el movimiento.
7. Limpiar y presionar con pesas rusas
Kettlebell Clean and Press es otra excelente manera de fortalecer los hombros y el tronco. Comience de pie con una pesa rusa en cada mano. Luego levante las pesas rusas hasta los hombros y luego empújelas hacia arriba. Luego, baje lentamente las pesas rusas y repita el movimiento.
8. Arranques con pesas rusas
Los arranques con pesas rusas son otra excelente manera de fortalecer los hombros y el tronco. Comience de pie con una pesa rusa en cada mano. Luego levante las pesas rusas hasta los hombros y luego gírelas hacia arriba. Luego, baje lentamente las pesas rusas y repita el movimiento.
9. Molinos de viento con pesas rusas
Los molinos de viento con pesas rusas son otra excelente manera de fortalecer los hombros y el tronco. Comience de pie con una pesa rusa en cada mano. Luego levante las pesas rusas hasta los hombros y luego gírelas hacia arriba. Luego gira hacia la izquierda y hacia la derecha y repite el movimiento.
10. Halos de pesas rusas
Los halos de pesas rusas son otra excelente manera de fortalecer los hombros y el tronco. Comience de pie con una pesa rusa en cada mano. Luego levante las pesas rusas hasta los hombros y luego gírelas hacia arriba. Luego, gire las pesas rusas en círculo alrededor de su cabeza y repita el movimiento.
11. Sentadillas en copa con pesas rusas
Las sentadillas en copa con pesa rusa son otra excelente manera de fortalecer las piernas y el tronco. Comience de pie con una pesa rusa en cada mano. Luego, sostenga las pesas rusas contra su pecho y luego bájese hasta ponerse en cuclillas. Luego, levántate nuevamente y repite el movimiento.
12. Figuras en 8 con pesas rusas
Las figuras en 8 con pesas rusas son otra excelente manera de fortalecer los hombros y el tronco. Comience de pie con una pesa rusa en cada mano. Luego levante las pesas rusas hasta los hombros y luego gírelas hacia arriba. Luego, gire las pesas rusas alrededor de su cuerpo en forma de 8 y repita el movimiento.
13. Press de empuje con pesas rusas
El press con pesas rusas es otra excelente manera de fortalecer los hombros y el tronco. Comience de pie con una pesa rusa en cada mano. Luego levante las pesas rusas hasta los hombros y luego empújelas hacia arriba. Luego, baje lentamente las pesas rusas y repita el movimiento.
14. Sentadillas con salto con pesas rusas
Las sentadillas con salto con pesa rusa son otra excelente manera de fortalecer las piernas y el tronco. Comience de pie con una pesa rusa en cada mano. Luego bájate hasta quedar en cuclillas, sosteniendo las pesas rusas a los costados. Luego salta en el aire y repite el movimiento.
Los entrenamientos con pesas rusas son una excelente manera de variar tu rutina cardiovascular y fortalecer tus músculos. Pruebe algunos de los ejercicios anteriores y vea cómo pueden enriquecer su rutina cardiovascular. Aquí y aquí Encuentre más información sobre los entrenamientos con pesas rusas.
Preguntas más frecuentes
- P:¿Fueron los entrenamientos con pesas rusas?
A:Los entrenamientos con pesas rusas son una excelente manera de variar tu rutina cardiovascular y fortalecer tus músculos. Hay muchos entrenamientos diferentes con pesas rusas que puedes probar. - P:¿Qué entrenamientos con pesas rusas debería probar?
A:Hay muchos entrenamientos diferentes con pesas rusas que puedes probar, incluidos tirones altos con pesas rusas, sentadillas con pesas rusas, estocadas con pesas rusas, flexiones con pesas rusas, burpees con pesas rusas, columpios con pesas rusas, limpieza y prensado con pesas rusas, arranques con pesas rusas, molinos de viento con pesas rusas, halos con pesas rusas, sentadillas con copa de pesas rusas, pesas rusas. figura en 8, press con empuje con pesas rusas y sentadillas con salto con pesas rusas. - P:¿Cómo puedo aprender más sobre los entrenamientos con pesas rusas?
A:Puede obtener más información sobre los entrenamientos con pesas rusas en aquí y aquí Leer.
Los entrenamientos con pesas rusas son una excelente manera de variar tu rutina cardiovascular y fortalecer tus músculos. Pruebe algunos de los ejercicios anteriores y vea cómo pueden enriquecer su rutina cardiovascular.
Categoría
Recomendado
Acerca De Mí
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.