50 tipos de azúcar: edulcorantes naturales, añadidos y artificiales

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El azúcar es una parte importante de nuestra dieta. Hay muchos tipos diferentes de azúcar, incluidos edulcorantes naturales, añadidos y artificiales. En este artículo veremos los diferentes tipos de azúcar y cómo puedes reducir tu consumo de azúcar.

¿Qué es el azúcar añadido?

El azúcar añadido es un tipo de azúcar que se añade a los alimentos para hacerlos más dulces. También se le puede denominar 'azúcar oculto' porque no siempre es evidente que se ha añadido. El azúcar añadido puede presentarse en muchas formas diferentes, incluido el azúcar granulada, el almíbar, la miel, el jarabe de arce, la fructosa y la maltosa. Existen 50 tipos de azúcar: edulcorantes naturales, añadidos y artificiales. Los edulcorantes naturales se encuentran en muchos alimentos como frutas, verduras y miel. Los edulcorantes añadidos se utilizan a menudo en refrescos, dulces y otros alimentos procesados. Los edulcorantes artificiales se utilizan en muchos productos dietéticos y otros alimentos que contienen menos calorías. Para mantener una higiene bucal saludable, te recomendamos uno desintoxicación oral y el consumo de Beneficios del melón .

¿Cuánta azúcar debes comer al día?

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que los adultos no consuman más de 25 gramos de azúcar agregada por día. Los niños no deben consumir más de 16 gramos al día. Es importante tener en cuenta que muchos de los alimentos que comemos contienen azúcar agregada, por lo que puede resultar difícil seguir estas recomendaciones.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de reducir el consumo de azúcar?

Hay muchos beneficios para la salud asociados con la reducción del consumo de azúcar. Por ejemplo, reducir el consumo de azúcar puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. También puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir el riesgo de caries.

¿Cómo se puede reducir el consumo de azúcar?

Existen algunas formas sencillas de reducir el consumo de azúcar. Por ejemplo, puede intentar comer alimentos con bajo contenido de azúcar agregada, como frutas y verduras frescas. También puedes intentar comer alimentos que contengan edulcorantes naturales como miel o jarabe de arce. También puedes intentar usar edulcorantes artificiales como stevia o xilitol.

Conclusión

Hay muchos tipos diferentes de azúcar, incluidos edulcorantes naturales, añadidos y artificiales. Es importante reducir el consumo de azúcar para obtener beneficios para la salud. Existen algunas formas sencillas de reducir el consumo de azúcar, incluido el uso de edulcorantes naturales y edulcorantes artificiales.

Para obtener más información sobre el azúcar y cómo reducir su consumo, visite los siguientes sitios web: Asociación Americana del Corazón , Academia de Nutrición y Dietética y Centros de Control y Prevención de Enfermedades .

Preguntas más frecuentes

• ¿Qué es el azúcar añadido?
  El azúcar añadido es un tipo de azúcar que se añade a los alimentos para hacerlos más dulces. También se le puede denominar 'azúcar oculto' porque no siempre es evidente que se ha añadido.
• ¿Cuánta azúcar debes comer al día?
  La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que los adultos no consuman más de 25 gramos de azúcar agregada por día. Los niños no deben consumir más de 16 gramos al día.
• ¿Cuáles son los beneficios para la salud de reducir el consumo de azúcar?
  Hay muchos beneficios para la salud asociados con la reducción del consumo de azúcar. Por ejemplo, reducir el consumo de azúcar puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.
• ¿Cómo se puede reducir el consumo de azúcar?
  Existen algunas formas sencillas de reducir el consumo de azúcar. Por ejemplo, puede intentar comer alimentos con bajo contenido de azúcar agregada, como frutas y verduras frescas. También puedes intentar comer alimentos que contengan edulcorantes naturales como miel o jarabe de arce. También puedes intentar usar edulcorantes artificiales como stevia o xilitol.