Rutina de yoga matinal de 15 minutos para todos los niveles
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El yoga es una excelente manera de comenzar el día. Nos ayuda a relajarnos, centrar nuestra mente y despertarnos como un espresso. Le pedimos a un instructor de yoga que nos ayudara a desarrollar una rutina de yoga matutina adecuada para todos los niveles. Aquí tienes la rutina de yoga matutina de 15 minutos que funciona de maravilla.
Preparación
Antes de comenzar la rutina, tómate unos minutos para prepararte para los ejercicios. Comience con unas cuantas respiraciones profundas para relajarse y despejar su mente. Cuando te sientas preparado, podrás empezar la rutina.
saludo al sol
El saludo al sol es una de las posturas de yoga más famosas y una excelente manera de comenzar el día. Comience en postura de montaña y levante los brazos por encima de la cabeza. Inhala e inclínate hacia adelante mientras extiendes los brazos hacia abajo. Exhala y dóblate hacia la derecha mientras extiendes los brazos hacia arriba. Repite el movimiento en el lado izquierdo. Repite el movimiento varias veces mientras respiras profundamente.
Una rutina matutina de yoga de 15 minutos para todos los niveles es una excelente manera de comenzar el día. Adecuada tanto para principiantes como para deportistas avanzados, esta rutina puede ayudarle a estirar y relajar el cuerpo. Comienza tu rutina con una ducha para refrescarte y prepararte. Aquí podrás descubrir cómo ducharte correctamente . Después de eso, puedes comenzar con algunas posturas de yoga simples como esta. Postura de trabajo de yoga . Esta rutina puede ayudarte a comenzar tu día y fortalecer tu cuerpo y mente.
tener gatos
Tener un gato es otra excelente manera de comenzar el día. Comience a cuatro patas e inhale mientras arquea la espalda y baja la cabeza. Exhala y arquea la espalda hacia arriba mientras levantas la cabeza. Repite el movimiento varias veces mientras respiras profundamente.
postura guerrera
La postura del guerrero es otra excelente manera de comenzar el día. Comienza en postura de montaña y levanta la pierna derecha hacia adelante. Inhala y levanta los brazos por encima de la cabeza. Exhala e inclínate hacia adelante mientras extiendes la pierna izquierda hacia atrás. Repite el movimiento en el otro lado. Repite el movimiento varias veces mientras respiras profundamente.
Soporte de hombro
La posición de hombros es otra excelente manera de comenzar el día. Empiece a recostarse boca arriba y levante las piernas. Inhale y levante las caderas mientras baja los brazos. Exhala y baja las caderas mientras levantas los brazos. Repite el movimiento varias veces mientras respiras profundamente.
Conclusión
Esta rutina de yoga matutina de 15 minutos es una excelente manera de comenzar el día. Nos ayuda a relajarnos, centrar nuestra mente y despertarnos como un espresso. Esperamos que disfrutes de esta rutina y que te ayude a empezar el día.
Preguntas más frecuentes
- ¿Cuánto dura la rutina de yoga matutina?La rutina de yoga matutina tiene una duración de 15 minutos.
- ¿La rutina de yoga matinal es apta para todos los niveles?Sí, la rutina de yoga matinal es apta para todos los niveles.
- ¿Cuáles son algunos de los ejercicios de la rutina de yoga matutina?Algunas de las posturas de la rutina de yoga matutina incluyen el saludo al sol, la postura del gato, la postura del guerrero y la postura sobre los hombros.
Para más información sobre yoga, visita Diario de yoga y Plan de clases de yoga .
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