Ejercicios de aislamiento: 25 ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo.

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Los ejercicios de aislamiento son una forma eficaz de entrenar grupos de músculos individuales. Son particularmente útiles si desea apuntar a un grupo de músculos específico. En este artículo, aprenderá acerca de 25 ejercicios dirigidos a la parte superior e inferior del cuerpo.

Ejercicios de aislamiento de la parte superior del cuerpo.

Hay muchos ejercicios diferentes de aislamiento de la parte superior del cuerpo que puedes incorporar a tu entrenamiento. Algunos de los más populares son:

press de banca

El press de banca es uno de los ejercicios de aislamiento de la parte superior del cuerpo más eficaces. Entrena los músculos del pecho, los hombros y los tríceps. Para realizar el ejercicio correctamente, acuéstate en un banco y sujeta una mancuerna en cada mano. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos, luego bájalas lentamente hacia abajo.

Ejercicios de aislamiento: 25 ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo son una excelente manera de fortalecer los músculos y mejorar su estado físico. Estos ejercicios pueden ayudarte a mejorar tu fuerza y ​​resistencia y tonificar tu cuerpo. Obtenga más información sobre los beneficios de Antioxidantes y Infertilidad olaplex y cómo pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos.

Dominadas

Las dominadas son otro ejercicio eficaz de aislamiento de la parte superior del cuerpo. Entrenas los músculos de la espalda, los músculos de los hombros y los bíceps. Para realizar el ejercicio correctamente, cuélgate de una barra de dominadas y levántate hasta que tu barbilla quede por encima de la barra. Luego haz una breve pausa y luego vuelve a bajar lentamente.

Elevaciones laterales

Las elevaciones laterales son otro ejercicio eficaz de aislamiento de la parte superior del cuerpo. Entrenas los músculos de los hombros y los tríceps. Para realizar el ejercicio correctamente, sujeta una mancuerna en cada mano y levántalas hacia los lados hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Luego haz una pausa por un momento y luego vuelve a bajar lentamente las mancuernas.

Ejercicios de aislamiento de la parte inferior del cuerpo.

También hay muchos ejercicios diferentes de aislamiento de la parte inferior del cuerpo que puedes incorporar a tu entrenamiento. Algunos de los más populares son:

sentadillas

Las sentadillas son uno de los ejercicios de aislamiento de la parte inferior del cuerpo más eficaces. Entrenan los músculos de los muslos, las pantorrillas y los glúteos. Para realizar el ejercicio correctamente, colócate con los pies separados a la altura de los hombros y mantén la espalda recta. Luego, bájese lentamente hasta que los muslos queden paralelos al suelo y luego empújese hacia arriba.

prensa de piernas

La prensa de piernas es otro ejercicio eficaz de aislamiento de la parte inferior del cuerpo. Entrena los músculos de los muslos, las pantorrillas y los glúteos. Para realizar el ejercicio correctamente, siéntate en la máquina de prensa de piernas y coloca los pies sobre los pedales. Luego, empuja los pedales hacia abajo hasta que las piernas estén completamente extendidas y luego levántalas lentamente.

camilla de huesos

Las extensiones de piernas son otro ejercicio eficaz de aislamiento de la parte inferior del cuerpo. Entrenan los músculos de los muslos, las pantorrillas y los glúteos. Para realizar el ejercicio correctamente, siéntate en la extensión de piernas y coloca los pies sobre los pedales. Luego, empuja los pedales hacia abajo hasta que las piernas estén completamente extendidas y luego levántalas lentamente.

Conclusión

Los ejercicios de aislamiento son una forma eficaz de entrenar grupos de músculos individuales. Hay muchos ejercicios diferentes de aislamiento para la parte superior e inferior del cuerpo que puedes incorporar a tu entrenamiento. Si desea apuntar a un grupo de músculos específico, los ejercicios de aislamiento son una buena opción.

Para obtener más información sobre ejercicios de aislamiento, consulte Fitness-Experts.de y Fitforfun.de .

Preguntas más frecuentes

• ¿Qué son los ejercicios de aislamiento?
  Los ejercicios de aislamiento son una forma eficaz de entrenar grupos de músculos individuales. Son particularmente útiles si desea apuntar a un grupo de músculos específico.
• ¿Qué ejercicios de aislamiento de la parte superior del cuerpo hay?
  Hay muchos ejercicios diferentes de aislamiento de la parte superior del cuerpo que puedes incorporar a tu entrenamiento. Algunos de los más populares son el press de banca, las dominadas y las elevaciones laterales.
• ¿Qué ejercicios de aislamiento de la parte inferior del cuerpo hay?
  También hay muchos ejercicios diferentes de aislamiento de la parte inferior del cuerpo que puedes incorporar a tu entrenamiento. Algunos de los más populares incluyen sentadillas, prensas de piernas y extensiones de piernas.