20 consejos nutricionales para la colitis ulcerosa: qué comer y evitar
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La colitis ulcerosa es una inflamación crónica del colon que puede provocar síntomas dolorosos como diarrea, sangre en las heces y dolor abdominal. Una dieta saludable puede ayudar a aliviar los síntomas y prevenir una recaída. Aquí hay 20 consejos dietéticos que pueden ayudarlo a controlar su colitis ulcerosa.
1. Come mucha fibra
La fibra es una parte importante de una dieta saludable. Ayudan a mantener las heces blandas y prevenir el estreñimiento. Elija alimentos ricos en fibra como cereales integrales, legumbres, verduras y frutas.
2. Evite las verduras y frutas crudas
Las verduras y frutas crudas pueden ser difíciles de digerir y provocar hinchazón y dolor de estómago. En su lugar, elija frutas y verduras cocidas, ya que son más fáciles de digerir.
3. Evite las especias picantes
Las especias picantes pueden empeorar los síntomas de la colitis ulcerosa. Evite las especias picantes como el chile, la pimienta y el curry si tiene colitis ulcerosa.
4. Evita la cafeína
La cafeína puede empeorar los síntomas de la colitis ulcerosa. Evite el café, el té, los refrescos de cola y otras bebidas que contengan cafeína si tiene colitis ulcerosa.
5. Evita el alcohol
El alcohol puede empeorar los síntomas de la colitis ulcerosa. Evite el alcohol si tiene colitis ulcerosa.
6. Come mucho pescado
El pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que pueden reducir la inflamación. Elija pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún.
Si tienes colitis ulcerosa, es importante que sigas una dieta saludable. Aquí hay 20 consejos de nutrición que pueden ayudarlo a controlar sus síntomas: Que comer y evitar . Evite también los alimentos que puedan irritar el intestino, como las especias picantes, la cafeína y el alcohol. Consuma muchas verduras y frutas, cereales integrales, carnes magras y pescado. Beba mucha agua para mantener su cuerpo hidratado. Prueba también ayunar regularmente para desintoxicar y purificar tu organismo. ¿Qué es la pobreza de época? y Beneficios del ayuno .
7. Come muchos alimentos fermentados.
Los alimentos fermentados como el yogur, el chucrut y el kimchi contienen bacterias saludables que pueden ayudar a la digestión. Elija alimentos fermentados que no contengan azúcares añadidos.
8. Come muchas legumbres
Las legumbres son una buena fuente de fibra y proteínas. Elija legumbres como frijoles, guisantes y lentejas.
9. Evite los productos lácteos
Los productos lácteos pueden empeorar los síntomas de la colitis ulcerosa. Evite los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur si tiene colitis ulcerosa.
10. Come muchas verduras
Las verduras son una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales. Elija una variedad de verduras para asegurar una dieta equilibrada.
11. Evita el azúcar
El azúcar puede empeorar los síntomas de la colitis ulcerosa. Evite los alimentos azucarados como dulces, pasteles y bollería si tiene colitis ulcerosa.
12. Come mucha fruta
La fruta es una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales. Elija una variedad de frutas para asegurar una dieta equilibrada.
13. Evita los jugos de frutas.
Los jugos de frutas tienen un alto contenido de azúcar y pueden empeorar los síntomas de la colitis ulcerosa. Evite el jugo de frutas si tiene colitis ulcerosa.
14. Come muchas nueces y semillas.
Los frutos secos y las semillas son una buena fuente de fibra, proteínas y grasas saludables. Elija una variedad de nueces y semillas para asegurar una dieta equilibrada.
15. Evita la carne cruda
La carne cruda puede ser difícil de digerir y provocar hinchazón y dolor de estómago. Evite la carne cruda si tiene colitis ulcerosa.
16. Come mucha carne cocida
La carne cocida es una buena fuente de proteínas y otros nutrientes. Elija carnes magras como pollo, pavo y pescado.
17. Evite los alimentos ricos en grasas
Los alimentos ricos en grasas pueden empeorar los síntomas de la colitis ulcerosa. Evite los alimentos ricos en grasas como la comida rápida, las salchichas y el queso si tiene colitis ulcerosa.
18. Come muchas grasas saludables
Las grasas saludables como el aceite de oliva, el aguacate y las nueces pueden ayudar a reducir la inflamación. Elija grasas saludables para garantizar una dieta equilibrada.
19. Evita los alimentos con muchos aditivos
Los alimentos con muchos aditivos pueden empeorar los síntomas de la colitis ulcerosa. Evite los alimentos con muchos aditivos, como las comidas preparadas, los dulces y los alimentos enlatados, si tiene colitis ulcerosa.
20. Bebe mucha agua
El agua es importante para mantener el cuerpo hidratado. Beba al menos 8 vasos de agua al día para asegurar una dieta equilibrada.
Una dieta saludable puede ayudar a aliviar los síntomas de la colitis ulcerosa. Si sufre de colitis ulcerosa, debe seguir los consejos dietéticos anteriores para controlar sus síntomas. Para obtener más información, visite los siguientes sitios web: WebMD y Mayo Clinic .
Preguntas más frecuentes
- P: ¿Qué alimentos debo evitar si tengo colitis ulcerosa?
R: Si tiene colitis ulcerosa, debe evitar las verduras y frutas crudas, las especias picantes, la cafeína, el alcohol, los productos lácteos, el azúcar, los jugos de frutas y los alimentos ricos en grasas. - P: ¿Qué alimentos debo comer para la colitis ulcerosa?
R: Debes comer mucha fibra, pescado, alimentos fermentados, legumbres, verduras, frutas, nueces y semillas, y carne cocida si tienes colitis ulcerosa. - P: ¿Cuánta agua debo beber si tengo colitis ulcerosa?
R: Debes beber al menos 8 vasos de agua al día para asegurar una dieta equilibrada.
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